हीटस्ट्रोक से हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए ध्यान दें और विटामिन सी के पूरक के लिए अधिक पानी पीएं

गर्म तापमान मानव शरीर में बहुत अधिक पसीना बहा सकता है और पानी के नुकसान में तेजी ला सकता है। इसलिए, संतुलित शरीर के जलयोजन को बनाए रखने के लिए अधिक पानी पीने पर विशेष ध्यान दें। यह हर दिन पर्याप्त पानी पीने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब बाहर काम करना या व्यायाम करना, आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए नियमित रूप से पीने के पानी को बनाए रखने के लिए पानी की बोतल ले जाना चाहिए।

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ है जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है। उच्च तापमान में, विटामिन सी का सेवन न केवल शारीरिक थकान को कम करने में मददगार होता है, बल्कि त्वचा को नम रखता है और धूप की कालिमा को कम करता है। ताजा फल, सब्जियां, ताजा दूध और अन्य खाद्य पदार्थ विटामिन सी के सभी अच्छे स्रोत हैं।

उच्च तापमान में, तेज धूप में सूरज के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें, विशेष रूप से दोपहर के सूरज में, जो अधिक तीव्र है, जो आसानी से हीटस्ट्रोक को जन्म दे सकता है। जब बाहरी गतिविधियाँ, आराम करने के लिए एक शांत छायांकित जगह चुनें और लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में न हों। बाहर जाते समय, आपको एक टोपी, धूप का चश्मा और एक छाता पहनना चाहिए, और सूर्य सुरक्षा के उपाय करना चाहिए।

उच्च तापमान में, आप चिलचिलाती सूरज के नीचे समय को कम करने के लिए सुबह या शाम जैसे अपेक्षाकृत ठंडे घंटों का उपयोग करना चुन सकते हैं। इनडोर वातावरण को ठंडा रखने के लिए इनडोर एयर कंडीशनर या इलेक्ट्रिक प्रशंसकों जैसे कूलिंग उपकरणों का पूरा उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले एक ठंडा स्नान करने से शरीर के तापमान को कम करने और थकान को दूर करने में मदद मिल सकती है।

उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से हीटस्ट्रोक के लिए प्रवण हैं, जैसे कि बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं, आदि, हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। बच्चों को अक्सर हाइड्रेट करना चाहिए और लंबे समय तक तैराकी से बचना चाहिए; बुजुर्गों को अधिक झपकी लेना चाहिए और एक संतुलित आहार खाना चाहिए; गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक खड़े होने से बचना चाहिए, खाने से पहले सूरज के संपर्क में आने से, आदि को खुद और भ्रूण की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए।

उच्च तापमान के मौसम में, गर्मी की रोकथाम महत्वपूर्ण है। उपयुक्त जलयोजन और विटामिन सी का सेवन, सूर्य और बाहरी गतिविधियों के लिए दीर्घकालिक संपर्क से बचें, काम की व्यवस्था करें और समय को यथोचित रूप से आराम करें, और विशेष समूहों के स्वास्थ्य की रक्षा करें। गर्मी स्ट्रोक और गर्मी और गर्मी रोगों को रोकने के लिए ये सभी प्रभावी तरीके हैं। मुझे आशा है कि आप गर्मी को रोकने और गर्म गर्मी में ठंडा रखने और हर दिन स्वस्थ बिताने पर ध्यान दे सकते हैं।