गर्मी हीटस्ट्रोक को रोकने में अच्छा काम करने के लिए आ रही है

दिन के दौरान धूप तापमान में वृद्धि करेगा और गर्मी की लहरों का कारण होगा। इसलिए, दोपहर के दौरान सूरज के संपर्क में आने से बचने की कोशिश करें और गर्मी के कारण होने वाली असुविधा को कम करने के लिए सुबह या शाम को यात्रा करना चुनें।

इनडोर हवा परिसंचारी रखने, तापमान को कम करने और इनडोर वातावरण को कूलर और अधिक आरामदायक बनाने के लिए एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर घर के अंदर का उपयोग करें। उसी समय, इनडोर आर्द्रता पर ध्यान दें और हवा को नम रखें, जिससे शरीर की सूखापन और असुविधा को दूर करने में मदद मिलेगी।

गर्मियों में अधिक हल्के आहार खाएं और शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों और नमी को पूरक करने और शरीर को उच्च तापमान वातावरण से निपटने में मदद करने के लिए विटामिन, खनिज और नमी से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।

मध्यम व्यायाम न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ा सकता है और प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, बल्कि शरीर के परिसंचरण, पसीने और गर्मी की शिथिलता को भी बढ़ावा दे सकता है, शीतलन को कम करने और शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और गर्मी का विरोध करने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार करता है।

उच्च तापमान के मौसम में, मानव शरीर बहुत पसीना आता है और निर्जलीकरण के लिए प्रवण होता है। इसलिए, समय में उचित मात्रा में पानी की भरपाई करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने और हीटस्ट्रोक जैसी बीमारियों की घटना को रोकने में मदद कर सकता है।

सामान्य तौर पर, ग्रीष्मकालीन गर्मी रोकथाम का काम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है। काम और आराम के समय की उचित व्यवस्था, वैज्ञानिक आहार संयोजन, मध्यम व्यायाम, बार -बार जलयोजन, आदि हीटस्ट्रोक को रोकने के सभी प्रभावी तरीके हैं। मुझे उम्मीद है कि हर कोई वैज्ञानिक रूप से अपनी स्थिति के अनुसार हीटस्ट्रोक को रोक सकता है और एक शांत और आरामदायक गर्मियों में खर्च कर सकता है।